最近テレビや雑誌などで健康やダイエット、美容にも良いと注目されている『玄米』について今回はしていきたいと思います。この記事では玄米の魅力や玄米の栄養素やその効果なども交えて人気おすすめランキング10選を掲載！！
『玄米』ってどんなお米？
実際に玄米はどんなお米でどんな特徴や効果があるのかを実際に知っている人は意外と少ない。ということでなぜここまで注目されているのかその理由も交えて解説していきます。
玄米はダイエット効果がある？
これは多くの方が気になっているポイントですよね！！実際のところ、玄米はダイエットの役に立つと思います。
その理由として・・・
玄米だけの食べ過ぎは注意！！
玄米の中にある『フィチン酸』という成分には鉄分や亜鉛などを吸収を阻害してしまうので貧血の方などは特に玄米だけを食べ過ぎてしまうことは注意が必要！！
解決案としてはミネラルや鉄分が豊富な食材（海藻類・サラダやレバー・魚類）をおかずに組み合わせて食べることでより効果的に健康的に体に必要な栄養素を取り込むことができると思います。
玄米の美味しい炊き方は？
玄米食べてみたいけど「実際に家で炊くのは大変そう」というイメージがありますよね？でも実際は大変なことなんて全然ありません（笑）基本的に家庭用炊飯器には玄米メニューがあるのでそれに合わせて白米を炊く容量でセットしても問題はありません♪
さらに美味しく食べるためのポイントとして…
『美味しい玄米』の選び方や買い方のポイント
ここでは自分に合った美味しい玄米の選び方・買い方のポイントをいくつか紹介させて頂きます。
残留農薬を確認！！
玄米の特徴として白米のような精米をしておらず、籾殻だけを除去しただけになるので『残留農薬が気になる・・・』という声もあります。
気になる方は玄米選びの際に『無農薬栽培』や天然の肥料を使用した『有機栽培』であるお米を選ぶことをおすすめします！！
柔らかくて食べやすいお米を選ぶべし
初心者の方は特にこの選び方がおすすめ！！玄米って『硬い』とか『ふっくらしていない』といったイメージをお持ちの方も多いようなので白米のような柔らかくてふっくらした炊き上がりになる玄米をまずは選んでみるのが良いのかなと♪
特におすすめは『ゆめぴりか』や『ミルキークイーン』の玄米！！
無洗米の玄米もおすすめ
玄米に持っているイメージで食べるまでの手間がかかるという声もあります。そこで無洗米の玄米を選べばそういった手間や時間も取られることなく世の奥様方にとっては心強い味方なのかなと思います！！
加工方法などが商品によって異なるのでしっかり玄米と同じように栄養素が取れて炊き方も白米と変わらないものもあります♪
【2023年最新】「美味しい玄米」人気おすすめランキング10選〜口コミやレビュー評価も紹介〜
それでは『美味しい玄米』を口コミやレビュー評価なども交えて人気おすすめランキング10選を紹介していきたいと思います。
10位【大潟村あきたこまち生産者協会】あきたこまち 玄米鉄分
大潟村あきたこまち生産者協会さんから出ている『玄米』もおすすめ！！家庭用の炊飯器で簡単に炊くことができますし、何より無洗米というのも嬉しい♪
健康を意識して、白米から玄米に変えようと思い、こちらの商品にしました。
玄米なのに無洗米で、なおかつ鉄分が添加されており、言うことなしです。
鉄っぽい味はありませんし、言われてもわからないと思います。
味の微妙な違いがわかる舌ではありませんが、普通に美味しいと思いますので、しばらく続けます。引用：TYさん（Amazon）
9位【弁次郎商店】山形県産 ミルキークィーン 玄米
販売開始６年目を迎えた、山形県南高畠町産のミルキークィーンです。ミルキークィーンをうまく炊けないという人には、水を10〜15％他品種より少なめで炊いてみるのがお勧め！
届いてすぐに、玄米ごはんを炊いて、いただきました。
プチプチした歯ごたえ、噛めば甘い！美味しい！
炊きたてを冷凍保存して、レンジでチンすれば、炊きたてよりもふっくらモチモチになりました。
色んな精米を試して、楽しもうと思います。
8位【アイリスオーヤマ】秋田県産 あきたこまち 玄米
こちらは最高品質の一等米100％の秋田県産あきたこまちの玄米となっています！！モチモチとした粘りと食感、バランスの良い味わいが人気で玄米でリピートされる方も多くいらっしゃります。
暫くななつぼしを食べていたのですが、炊き上がりの臭みが気になり、変えてみました。
こちらの秋田こまちのが、炊き上がりの臭いも気にならず、もっちりしてて味も美味しかったです。30分浸水して圧力鍋で炊いてますがかなり美味しいです♪引用：京さん（Amazon）
7位【ホクレン】北海道産 玄米 ゆめぴりか
ホクレンさんから出ている栄養価だけでなく、独自の厳しい品質基準を満たす原料のみを選び美味しさも追求した玄米となっています。ゆめぴりかのほど良い粘りと広がる豊かな甘みが玄米独自の食感をさらに楽しませてくれます♪
産地は同じで銘柄違う物をたべてみたんですが歯超えや炊き上がりの匂いも違いびっくりしました。あまりお米の食べ比べはしないですがこんなに違うんだなと初めて知ることができました。
いつも、早い対応で使いたい時丁度届けていただけるので助かります。ありがとうございます。引用：エビさん（Amazon）
6位【全農パールライス】新潟県産 玄米 コシヒカリ
日本の米どころ新潟産のコシヒカリ玄米もおすすめ！！豊かな自然の中で育てられたこちらのお米も米好きならば一度食べてもらいたいですね♪
白米に少ない量を入れてます。なんとも言えないプチプチの食感が良いです。
健康にも良さそうですね。男の独り暮らしなんで、食生活にも変化を付けないといけません。
多分、無くなったらリピするでしょう。引用：塩原さん（Amazon）
5位【山口商店】千葉県産 ミルキークイーン 玄米
山口商店さんでは自分たちで検査・集荷しているお米を直接お客様に届けているということでより安全にそして安く食べてもらうことも大切にしているということで多くのリピートの声があります♪ミルキークイーンのもちもちした食感も良いですよね！
以前は福島のミルキークイーンを頼んでいましたが、今回は千葉県産を頼んでみました。変わらず、粘りがあり、冷めても美味しいごはんです。我が家では玄米で食していますが、噛み心地があり、ぱさぱさせず、美味しくいただけます。
引用：匿名希望（Amazon）
4位【あきたこまち産直農場自然工房】秋田県産あきたこまち 玄米
残留農薬不検出のあきたこまち玄米ということで安心感も高く幅広い層のお客様、そしてファミリー層からも愛されているお米になっています！！健康志向の方は是非一度試してほしい！！
ガンを患って食生活を変えました。自己免疫をアップさせるためです。
キャベツなどの野菜を多くとり、ウォーキングを開始し、ラーメンやパスタを一気に控え、白米を玄米に変えました。すると数ヶ月で体質の変化が見られました。今やガンさえ消滅です。玄米、お勧めします。引用：匿名希望（Amazon）
3位【東洋ライス】長野県産コシヒカリ 金芽ロウカット玄米
金芽ロウカット玄米は、特許技術で玄米の栄養素はそのままに、手軽にふっくらと炊けて、食べやすい玄米です。金芽ロウカット玄米は「ボソボソして食べにくい」「うまく炊けない」といった玄米のネガティブなイメージを、特許技術によって全て払拭した画期的な玄米です。
玄米を食べています。これだけでなく、いろんな玄米を購入しました。
ロウカット玄米がいちばん白米に近い炊きあがりです。
パッケージの白米感覚は本当です。どうやって玄米がこのようになるのか知りたいです。
糖質をおさえるために玄米を食べ始めましたが、これを食していれば白米が恋しくならないです。まじで。
2位【九州の大自然 しらき】熊本県 七城(菊池) 産 ヒノヒカリ 玄米
米食味ランキング特A受賞を受賞している残留農薬ゼロの熊本県産ヒノヒカリ玄米もかなりおすすめです！！健康志向の方には是非一度試してもらいたい玄米であると個人的には思いますね♪
さすが金賞をとっただけあるなあっと思いました。とても美味しい。白米と混ぜて食べてますがいい感じにマッチしてる。この玄米は１時間以上は水に浸すから炊くと柔らかくふんわりする。匂いや癖もない。お子さんでも食べれる。
引用：せいさん（Amazon）
1位【百笑倶楽部】無農薬 無化学肥料 ヒノヒカリ 玄米 (田中大輔 栽培米)
福岡県久留米市の田中大輔氏が農薬や化学肥料を一切使用せずに、長年の研究のもと、自然を利用した栽培法で育てたお米で手間と時間そして消費者に安全に食べてもらいたいという思いが込められた玄米ということで玄米を食べてみたい方、新しいもので何かおすすめを探している方は是非ともこちらを一度食べてもらいたいと個人的にもおすすめです！！
無農薬なので安心しておいしく頂いてます。定期便で頼んでます。農家さん、いつも美味しいお米を作って頂いて有難うございます。
引用：匿名希望（Amazon）
【健康的な生活を】美味しい玄米を食べてみよう！！
玄米は『硬くて食べにくい・美味しくない』などといったイメージをお持ちの方も今回の記事や生産者さんの取り組みなどを知ることで正しい情報を知ってもらいたいと思い書かせていただきました。
玄米は栄養素が高くヘルシーで美味しく頂けるお米です！！
炊き方も難しいことは全然ありません♥
なので是非一度は食べてみては如何でしょうか？
より健康的に美味しいご飯を食べる生活のお手伝いが出来ますように。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
【2023年最新】全国『美味しいお米の生産地』人気おすすめランキングTOP10も掲載しているので是非チェックしてみてください！！
